Προς το παρόν κενό: 0,00 €
Περιγραφή Μαθήματος
Όταν η δουλειά τρέχει, οι εργασίες πολλαπλασιάζονται και πρέπει να διαχειριστείς και δύσκολους ανθρώπους, οι δεξιότητες στις οποίες μπορείς να στηριχτείς είναι απαραίτητες για την ψυχική σου ηρεμία και την εξέλιξή σου. Αυτό το μάθημα σε βοηθά να κατανοήσεις τα αίτια και το κόστος της εργασιακής πίεσης, τα οφέλη της ισορροπίας και ποια είναι τα δικά σου σημεία πίεσης.
Μέσα από 6 πρακτικές ενότητες, θα δημιουργήσεις σχέδιο δράσης για τα σημεία πίεσής σου, θα αξιοποιήσεις τη συναισθηματική νοημοσύνη, θα καλλιεργήσεις αισιοδοξία και ανθεκτικότητα και θα χτίσεις μια εργαλειοθήκη για το στρες και τον θυμό — μαζί με πρακτικούς τρόπους να οργανώνεσαι και να δουλεύεις με προτεραιότητες. Κάθε ενότητα συνδυάζει σύντομη θεωρία με πρακτικά μοντέλα, ερωτήματα αναστοχασμού και εργαλεία που εφαρμόζεις αμέσως.
Τι θα Μάθεις;
- Να κατανοείς τα σημεία πίεσης και το κόστος και τα οφέλη τους
- Να χρησιμοποιείς έννοιες συναισθηματικής νοημοσύνης, αισιοδοξίας και ανθεκτικότητας
- Να δημιουργείς μια εξατομικευμένη εργαλειοθήκη για τη διαχείριση στρες και θυμού
- Να θέτεις προτεραιότητες και να επιτυγχάνεις τους στόχους σου
Το μάθημα απευθύνεται σε επαγγελματίες που δουλεύουν σε απαιτητικά, γρήγορα περιβάλλοντα — στελέχη, υπεύθυνους ομάδων, εργαζόμενους πρώτης γραμμής — και θέλουν να διαχειρίζονται την πίεση χωρίς να χάνουν την ισορροπία τους.
Πρόγραμμα σπουδών
- 6 Ενότητες
- 6 Διαλέξεις
- ≈ 1,5 ώρα
Ανάπτυξη όλων των ενοτήτωνΣύμπτυξη όλων των ενοτήτων
- 1. Επισκόπηση Μαθήματος
Γνώρισε τους στόχους του μαθήματος και σκέψου τι θέλεις να αλλάξεις στον τρόπο που διαχειρίζεσαι την πίεση.
- 2. Υπό Πίεση!
Κατανόησε τα αίτια και το κόστος της εργασιακής πίεσης, τα οφέλη της ισορροπίας και τι δείχνει το αρχικό σου ερωτηματολόγιο.
- 3. Στην Καρδιά του Ζητήματος
Εντόπισε τα σημεία πίεσής σου, φτιάξε σχέδιο δράσης και μάθε πότε να ζητάς βοήθεια.
- 4. Συναισθηματική Νοημοσύνη
Γνώρισε τα επτά ανθρώπινα συναισθήματα, μάθε να επικυρώνεις τα συναισθήματα των άλλων και χτίσε αισιοδοξία και ανθεκτικότητα.
- 5. Εργαλειοθήκη Αντιμετώπισης
Διαχειρίσου το στρες και τον θυμό και εξέφρασε τα συναισθήματά σου με διεκδικητικό τρόπο.
- 6. Οργάνωση
Δούλεψε με προτεραιότητες και οργανώσου για να μειώσεις την πίεση.
- 35 λεπτά βίντεο + ασκήσεις, self-assessment και πλάνο δράσης
- Καθοδήγηση μέσα από ρεαλιστικά παραδείγματα και σενάρια
- Πρακτικές ασκήσεις και ερωτήματα αναστοχασμού σε κάθε ενότητα
- Self-assessment πριν και μετά το μάθημα (10 + 10 ερωτήσεις), για να δεις την πρόοδό σου
- Εξειδικευμένο υλικό μαθήματος (οδηγός γρήγορης αναφοράς, προσωπικό πλάνο δράσης)
- Προ-Εργασία (Pre-Assignment) σε downloadable αρχείο, για να την ολοκληρώσεις πριν ξεκινήσεις
- Εξατομικευμένο Πιστοποιητικό Ολοκλήρωσης
